Все люди уверены: уж что-что, а стоять-то они умеют и научились этому еще в далеком детстве. Но это далеко не так. Многие из нас, когда приходится стоять, делают это неправильно. Однако, если здоровье для вас не пустой звук, всегда есть шанс научиться делать это без вреда для самого себя. Поэтому тема нынешней публикации – умение… красиво стоять.

Посмотрите на людей, окружающих вас дома, на работе или на улице. Вы заметили, что большинство из них, даже молодые, при первой же возможности стараются сесть? В транспорте, в гостях или на дискотеке – они инстинктивно ищут взглядом подходящую горизонтальную поверхность и, если таковая обнаруживается, немедленно направляются туда. Все правильно, наши современники разучились стоять так, чтобы не уставать и выглядеть со стороны красиво.

Вот несколько советов, как улучшить осанку, когда вы стоите, чтобы ваше здоровье не страдало, а красота выигрывала:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Переместите нижнюю часть туловища чуть вперед, чтобы почувствовать основную тяжесть тела на носках. Затем компенсируйте это отклонением верхней части тела назад так, чтобы вся тяжесть перешла на пятки. Сделайте это упражнение несколько раз, запомните, как плавно нагрузка переходит с пятки на носок и обратно. Затем найдите такое положение верхней и нижней части тела, чтобы вся его тяжесть была равномерно распределена на всю подошву ноги. Запомните важное: ваш таз должен быть чуть-чуть впереди, живот подтянут, а плечи развернуты назад так, чтобы лопатки были как можно ближе друг к другу. Именно в таком положении вес тела оптимально поддерживается позвоночником.

• Грудь должна быть поднята вверх.

• Не держите руки в карманах — это заставляет вас сутулиться.

• Подбородок должен быть слегка втянут, но не опускайте голову вниз.

• Держите ноги слегка расставленными, примерно на ширине плеч.

• Руки должны находиться по бокам тела, быть естественно-расслабленными, свободными.

• Убедитесь, что голова находится на одной прямой линии с позвоночником, она не должна выводиться вперед, как у приматов.

• Если вы устали стоять, но стоять надо и придется делать это еще некоторое время, мягко перенесите несколько раз вес тела с одной ноги на другую. Можно чередовать его с упражнением по переносу веса с пяток на носки и обратно. Делать это можно совсем незаметно для окружающих, но нормальную циркуляцию крови в ногах вы себе все равно обеспечите. А значит, меньше устанете.

Все перечисленные советы очень легки для выполнения. Особенно, если выполнить их всего один или два раза. Но проблема не в этом, а в том, чтобы делать это автоматически. Для этого надо постоянно и целенаправленно концентрировать свое внимание на том, как вы стоите, исправлять и одергивать себя. Не получается? Воспользуйтесь электронно-механическим корректором осанки «ОСКОР». Он поможет вам поддерживать здоровую, красивую осанку, когда вы стоите. Если пользоваться им регулярно, то уже через пару недель вы заметите, что стоять прямо и красиво для вас нисколько не утомительно. Через месяц вы будете делать это, практически, не задумываясь, автоматически. Ваша осанка улучшится, и, если вам вдруг придется где-то стоять, то стоять вы будете так, что окружающие будут вами любоваться.

Источник: http://www.ockop.com/single-post/standing